山田ガロン(♀)ダイエット日記

【AYAトレBBB(トリプルビー)】山田ガロン(♀)のアラフォーダイエット日記(その2)

前回から始まりました「AYAトレ付きBBB(トリプルビー)」を取り入れながらダイエット。今回からいよいよ本格始動です!

こんにちは、アラフォーぽっちゃり女子(まだ言う)山田ガロンです。

さて、前回の導入から5日経ちました。
トリプルビーを朝食で飲んで、出勤、午後さらに1包飲んで過ごしています。
今のところ実感できる体への影響としましては、飲んでいなかった頃より疲れにくくなったことでしょうか?

ダイエット5日目

体重:61kg
減った!2キロも!
5日で2キロも痩せていい感じです。
とはいえ、友人いわくデブは最初は痩せやすいと…。
でもリバウンドを繰り返してきた私としては5日で2キロ痩せは大きな前進です(`・ω・´)ゞ

ガロンがはじめた運動

いきなり筋トレをガシガシはじめる勇気がないので(;・∀・)
まずはよく言われる通勤時の駅までのはや歩き、駅での階段使用など、小さなことから始めました。
…これでもデブには結構しんどい(笑)。
夏の暑さで代謝も落ちてるので、運動とは違う負荷がかかってます。
それでも今までまったく運動していなかったのかというのがわかります。
でも開始3日目にして、まあまあ慣れてきました。
それに疲れを感じないのもトリプルビーの効果かなと思います。

ガロンの食生活

基本は以前どおり、1日3食。
ある日の朝食

サラダと目玉焼き、厚揚げにグリーンスムージー、そしてトリプルビー。
前なら厚揚げの変わりに菓子パンだったりするのですが(笑)見た目だけでもパンぽい?厚揚げに変更しました。
タンパク質もエネルギーも取れるので、朝も元気にでかけることができます。

ある日の昼食

たまには友人と焼肉なんていいですよね!?食べる量は腹8分目…。を心がけております。
炭水化物を全く摂らないのは腹持ちが悪くて余計に次の食事の食欲が増してしまうので、ご飯の量は半分ゆっくりいただきました。

ある日の夕食
さすがにお昼が焼肉だったので、夕食はえだまめにガロンお手製のおから蒸しパンでこの日は終了です。
焼肉あとのスイーツを我慢して、若干ストレスを感じたため、ストレス解消のために夕食に蒸しパンを作りました。
このおから蒸しパンは低糖質材料で作っているので罪悪感も軽減されています。
しかもお腹で膨れるので、腹もちもいいです。
このあとレシピを載せるのでよかったら参考に作ってみてくださいね(ノ´∀`*)

ガロンのおやつ

ちまたでも今話題のロカボフード。
血糖値の上昇を抑え、ダイエットのストレスも軽減してくれます。

今回は甘いもの好きのガロンがケーキやパンを我慢できるのはこのレシピのおかげだったりします。
しかもこの蒸しパン、口の中に入れるとおからが膨らんで口の中の水分がもってかれるので、早食いもできません。
なのでゆっくり食べることができますし、食物繊維が豊富なので、ダイエットで陥りがちな便秘にもとても効果的です( ゚∀゚)アハハ

ぜひ同じようにダイエット時に甘いものが食べたくて我慢している人は参考にしてみてくださいね。

材料

おからパウダー 25g
ベーキングパウダー 3g
ラカントS 20gくらい(お好みで)
たまご 2個
水 65cc

100均のタッパー15cm×10cm(参考まで)


作り方
1)はかりにタッパーを乗せて順に材料をはかりながら入れていくと楽です。
2)全ての材料をタッパーに入れたら、全部の材料が混ざり合うように丁寧に混ぜます(特に卵白がちゃんと混ざっていないと蒸むらができるので注意)。
3)タッパーにラップを2重でかぶせ、角にはさみで穴をあけます。
4)500wの電子レンジで約6分蒸し焼き?(あたため)します。
5)レンジを開けてタッパーの底に水っぽさがなければ完成です。
6)お皿にあけて冷ましたあと、切り分けます。

アレンジレシピ

この蒸しパンだけでも美味しいのですが、もうどうしようもなくスイーツ熱でイライラがとまらないときには、カットした蒸しパンに無糖のクリームチーズを塗り、スライスしたバナナを乗せ、メイプルシロップ(もしくはカカオ数の高いチョコ)をかけるとめちゃうまロカボスイーツが完成します!
たまの贅沢にぜひこちらもお試しくださいね(`・ω・´)ゞ

さあ!次回も目指せ!BBB(トリプルビー)でAYAボディー!
次回は60キロをきることを目標に頑張ります!(`・ω・´)ゞ

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