山田ガロン(♀)ダイエット日記

【ベルタHMB】山田ガロン(♀)のアラフォーダイエット日記(その3)

第3回となりました「ベルタHMB・ベルタBCAA」を取り入れながらダイエット。今回は休日にちょっと運動を増やしてみたり、ロカボフード、ロカボスイーツを取り入れてみました!

こんにちは、山田ガロンです!

さて、ベルタHMB、ベルタBCAAの導入から10日経ちました。

ダイエット10日目

体重:58kg(60kgきったー!)
またまた減りました!3キロ!
10日で5キロも痩せて驚きです!
でも、体重はあくまで目安、大切なのは見た目の変化です!


相変わらずくびれ無しのデブですが、なんか線みたいなのが見えるようになって来ました。
前回同様、特別筋トレなどはしていませんが、ベルタHMBのおかげなのか、通勤時の移動で身体が熱くなるようになり、足のむくみ、冷えも以前より感じにくくなりました。

そしてベルタBCAAのおかげで疲れがなく、元気いっぱいに過ごすことができていますฅ(○•ω•○)ฅニャ~ン❣
まさかアラフォーでこのスピードで痩せるとは思っていなかったので驚きです!
そろそろ筋トレの量を増やしていこうかなとちょっとワクワクしています(ノ´∀`*)

ガロンがはじめた運動

基本運動は前回と同じく、朝にベルタHMBを4粒、ベルタBCAAを朝食と一緒に摂り、通勤時の早歩きと階段利用などでちょっとした運動を意識しています。

ベルタHMB・ベルタBCAA

そして昼にベルタHMBの1日摂取目標量(8粒)までの残り4粒を摂取。

今回休日もはさんだので、都内の公園へ赴き、階段の上り下りをしてみました。

足が~!と思いながらガシガシ上り下りしていると、近くで同じく階段の上り下りをしていたスタイルのよいおじいちゃんが、
「ゆっくりやるんだよ~。こう、両手を振って、いっちに、いっちにって。そんなにガンガン一気にやったら足を痛めて筋肉つかないぞ」
とアドバイスくれました(*´Д`)<ありがと~
そこからゆっくり筋肉を意識しながらいっちに、いっちにっとあるいてみました。

翌日は雨だったので、スーパーにお買い物に行き、エスカレーターを使わずに階段で階層を移動!
お買い物をしながらの運動ならしんどさを感じなかったので、これも続けて行きたいなと思いました。

ベルタHMB・ベルタBCAA
運動をした日は、心も体も気持ちよくスッキリしたため、たっぷり上質な睡眠がとれて、しかもBCAAのおかげで翌日の辛さ、筋肉痛もなく過ごすことができました!(これ重要!)

ガロンの食生活

基本は以前どおり、1日3食。
ある日の朝食

えへへ、またまた甘いもの食べたくて前回ご紹介したおから蒸しパンバナナクリームチーズ(第2回のページ下にレシピあり)と

ベルタBCAA!これは絶対外せません。(ΦωΦ)フフフと、ベルタHMB4粒
ある日の昼食

友達との食事ではなるべく野菜多めのメニューを…とおもいつつ!五目やきそばおいしそうううう!
完全にゆるゆるダイエットです。そして残りベルタHMB4粒を!これで午後の身体も燃えますよ!

ある日の夕食


夕食もまた麺類になってしまいました。
…が、以前から気になっていたロカボ麺で作ったペペロンチーノに血液をサラサラになるよう、たまねぎをたっぷり入れてみました!

はごろも ポポロスパ CarbOFF(低糖質パスタ) 1.4mm 240g (5608)×3個
付け合せのサラダには、ビタミン豊富なパプリカと、筋肉を育てる鶏肉を乗せましたよ~(`・ω・´)ゞ
ベルタHMB、ベルタBCAAの効果を高めるために食生活も意識したいですね(昼に大盛り焼きそば食べたやつのセリフ!?)。

ガロンのおやつ

やっぱり甘いもの大好きガロンなので、ダイエットが楽しくなりつつもやはり甘いものを全く断つことは難しいのです!(キッパリ)
おやつやめてたらもっとやせてる速度も速いかもしれませんが、それではガロン風ダイエットではないのです(=`ω´=) ←オイ
今回は、最近流行しているロカボスイーツ、ロカボごはんをご紹介していきたいと思います!(`・ω・´)ゞ

おやつにはもちろん、朝食でも役立ちそうなのが、イオントップバリュから発売されている低糖質のパン、スイーツシリーズ

これがとても優秀な商品で、普通のパンだと賞味期限が短くて、特にお腹がすいていなくても「もったいないから食べちゃおう」という気持ちが発生しますが(私だけかもしれないけどw)、こちらのシリーズは日持ちがすごく長くて、賞味期限は製造日より55日「食べようかな?いやまだいいか。」と誘惑と戦う時間が長くもてますw
味もおいしくて、長時間発酵させた生地を幾重にも折りこんだしっとりした食感のパンで、こんなにおいしくて202キロカロリー!糖質は12.3kg!
これなら罪悪感なく食べることができます!
(あくまで甘いものが我慢できないときにたべていただきたく、これだけ食べてのダイエットなどは推奨しません!ベルタHMB、ベルタBCAAと適度な運動は取り入れていきましょう!)

ベルタHMB・ベルタBCAA

さあ!次回も目指せ!ベルタHMBですみれボディー!
次回は体重もさることながら、くびれ作りを目標に頑張ります!(`・ω・´)ゞ

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